En la vida necesitamos momentos y lugares donde poder parar.
Donde no tengamos que resolver nada, demostrar nada ni estar a la altura de las expectativas de nadie.
Donde podamos simplemente estar.
Un espacio para escucharnos, bajar el ritmo, recordar cómo estamos y volver a conectar con nosotros mismos antes de seguir adelante.
El Refugio nace de esa necesidad.
El Refugio es un espacio online —con encuentros presenciales puntuales— donde nos reunimos para cultivar una práctica de meditación y desarrollar una relación más consciente con nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra vida.
Cada semana nos encontramos para meditar juntos, hacer una pausa y encontrar inspiración para continuar.
Cada mes exploramos un tema diferente relacionado con la mente, las emociones, el cuerpo y el bienestar, combinando meditación, mindfulness, neurociencia y psicología contemplativa.
No necesitas experiencia previa.
Solo un poco de tiempo para ti y la intención de estar más presente en tu propia vida.
¿Qué encontrarás dentro de El Refugio?
Meditaciones cada semana
Practicamos juntos online y exploramos diferentes formas de relacionarnos con la mente, la respiración y nuestras sensaciones corporales.
Un tema nuevo cada mes
Refleciones y ejercicios para explorar temas relacionados con la mente, las emociones, los hábitos y el bienestar.
Taller mensual
Un encuentro mensual de 90 minutos para meditar, profundizar en el tema del mes, resolver dudas y compartir tu experiencia con la comunidad.
Neurociencia y psicología contemplativa
Aprendemos cómo la meditación puede influir de forma beneficiosa en nuestro cerebro y qué puede enseñarnos la psicología contemplativa sobre nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos y con el mundo.
Prácticas y reflexiones
Ejercicios sencillos para llevar la práctica de la meditación en el cojín a nuestra vida cotidiana.
Comunidad
Un espacio online para compartir, hacer preguntas, aprender, motivarnos, practicar juntos y no sentirnos solos en el camino.
El Refugio es para ti si quieres...
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Integrar la meditación en tu día a día
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Crear rutinas más saludables y una mentalidad más consciente
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Desarrollar una relación más sana contigo y con los demás
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Cultivar una mayor calma y presencia interior
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Explorar nuevas formas de comprenderte a ti mismo y al mundo
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Desarrollar autoconocimiento, autocompasión y una mayor confianza en ti
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Aprender sobre neurociencia, mindfulness y psicología budista
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Conocer a otras personas que recorren un camino similar
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Tener un espacio para compartir, aprender y practicar juntos
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Descubrir cómo la meditación puede convertirse en algo más que una práctica: una forma de relacionarte con tu vida
El Refugio no busca simplemente que aprendas a meditar.
La intención es que, poco a poco, la práctica empiece a formar parte de tu manera de vivir.
Parar antes de reaccionar.
Escucharte antes de exigirte más.
Observar antes de juzgar.
Respirar antes de continuar.
Y, poco a poco, cultivar una relación diferente contigo, con los demás y con todo lo que ocurre a tu alrededor.
¿Qué incluye ?
Cada semana:
🧘 Una meditación guiada en directo cada lunes o martes a las 7:30am
📹 Grabación de las meditaciones disponible
📖 Una reflexión/ejercicio sencillo para llevar la práctica a la vida cotidiana
💬 Un espacio virtual para compartir cómo estás, cómo va tu práctica o simplemente para sentir ese impulso de seguir y no sentirte sol@ en el camino.
Cada mes:
🕯️ Un tema central: soltar, ansiedad, autoestima, presencia, límites, descanso, gratitud…
✍️ Una reflexión/práctica relacionada con el tema del mes
💛 Una sesión mensual en directo (sábado o domingo a las 9:00) de 90 min: meditación - neurociencia + compartir + preguntas
🧠Aprendes neurociencia, mindfulness , espiritualidad y psicología budista
🌱Comunidad privada
Elige tu forma de estar en El Refugio
€25 / mes
Acceso mensual
Sin compromiso
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€68 / 3 meses
Acceso 3 meses
Política de Cancelación y Reembolso
Con el fin de garantizar la adecuada organización y calidad del curso, se establece la siguiente política de cancelación y reembolso:
1. Cancelación por parte de la organización
La organización se reserva el derecho de cancelar el curso en caso de no alcanzarse el número mínimo de participantes requerido para su realización. En esta situación, las personas inscritas serán notificadas con la mayor antelación posible y recibirán el reembolso íntegro del importe abonado, sin que ello genere derecho a compensaciones adicionales.
2. Cancelación por parte del participante
Una vez formalizada la inscripción y realizado el pago, no se efectuarán reembolsos en caso de que el participante decida no asistir al curso, independientemente del motivo.
3. Satisfacción con el curso
La inscripción al curso implica la aceptación de sus contenidos, metodología y condiciones. Por ello, no se realizarán reembolsos por motivos relacionados con expectativas personales, valoración subjetiva de la experiencia o falta de satisfacción con el curso una vez iniciado o finalizado.
Al completar la inscripción, el participante declara haber leído y aceptado esta Política de Cancelación y Reembolso.