Curso online a tu propio ritmo
Transformación interior
Sesión de apoyo 1:1
UN ENFOQUE ÚNICO
Este es un curso de meditación basado en la ciencia que une la sabiduría ancestral con la investigación moderna.
Combinamos una técnica clara con la comprensión de cómo funciona la atención en el cerebro. No solo practicarás, sino que también comprenderás lo que sucede en tu mente y tu cuerpo.
LO QUE TE LLEVARÁS
Fundamentos sencillos, prácticos y compasivos para una práctica de meditación sostenible.
Aprende a meditar paso a paso, incluso si eres un principiante absoluto.
Comprende la ciencia que hay detrás de la meditación y cómo afecta a tu cerebro.
Reduzca el estrés y la ansiedad mediante técnicas sencillas y eficaces.
Siéntete más presente, tranquilo y conectado en tu vida diaria.
Mejora la concentración y la claridad mental.
Desarrolla un hábito de meditación constante
ESTRUCTURA DEL CURSO
Seis módulos teóricos
01
Comprender la meditación con claridad
Aprende qué es realmente la meditación (y qué no lo es), para que puedas abordar tu práctica con confianza.
02
Construye bases sólidas
Aprende a sentarte, respirar y crear una práctica de meditación sencilla y eficaz para tu vida diaria.
03
Por qué funciona la meditación
Conoce los beneficios de la meditación para el estrés, la concentración y el equilibrio emocional.
04
Superar desafíos comunes
Aprende a lidiar con las distracciones, los pensamientos y la frustración sin rendirte.
05
Claves para una práctica constante
Herramientas sencillas para ayudarte a integrar la meditación en tu rutina diaria.
06
Meditación y neurociencia
Descubre cómo la meditación cambia el cerebro y favorece la regulación del sistema nervioso.
Seis meditaciones esenciales
Meditación Respiración
Meditación al Cuerpo
Meditación Compasión
Meditación Amor Bondadoso
Meditación Emociones
Meditación impermanencia
Llamada personalizada (60 min)
No estarás solo durante el proceso.
Comenzar una práctica de meditación puede despertar preguntas, resistencias, emociones o simplemente la necesidad de sentirse acompañada/o.
Por eso, el curso incluye una sesión de acompañamiento en directo de 60 minutos, en la que podrás:
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hacer preguntas,
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compartir tu experiencia,
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recibir orientación para tu práctica,
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integrar lo que estás aprendiendo,
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o simplemente sentirte apoyada/o y acompañada/o en tu camino de meditación.
Este espacio ha sido creado para que puedas avanzar con más claridad, confianza y calma, sabiendo que no tienes que recorrer este proceso sola/o.
Uno de los descubrimientos más fascinantes de la neurociencia es que el cerebro no es algo fijo: puede cambiar a lo largo de toda la vida.
Diversos estudios realizados con monjes budistas, meditadores experimentados y participantes en retiros de meditación han mostrado diferencias en redes cerebrales relacionadas con la atención, la regulación emocional, la compasión y la respuesta al estrés.
En este curso descubrirás qué han encontrado estas investigaciones, por qué la meditación puede influir en el cerebro y cómo tu propia mente puede transformarse gradualmente a través de una práctica regular.
No necesitas ser monje ni tener años de experiencia.
Pequeñas prácticas realizadas con constancia también pueden generar cambios significativos con el tiempo.
EVIDENCIA
La mayoría de los cursos de meditación te dicen qué hacer. Este curso te ayuda a comprender por qué funciona, desde la perspectiva de la neurociencia.
MÉTODO
Aprenderás paso a paso a integrar la meditación en tu vida mediante estructuras prácticas y sencillas para el día a día.
RESULTADO
Al combinar la práctica con explicaciones claras, te sentirás más segura/o, constante y conectada/o contigo misma/o.
QUÉ ESTÁ INCLUÍDO
Curso online a tu propio ritmo
Realiza el curso a tu propio ritmo, siguiendo una estructura recomendada de 6 semanas pensada para ayudarte a integrar la meditación de forma gradual y sostenible.
12 meditaciones guiadas cortas para la vida diaria (5–15 min)
Prácticas simples y accesibles para ayudarte a hacer una pausa, respirar y reconectar con el momento presente a lo largo del día.
6 meditaciones guiadas más largas para una práctica profunda (20–40 min)
6 vídeos teóricos (aprox. 1 hora cada uno)
Explora el funcionamiento de la mente, la atención, las emociones y la sabiduría compasiva de la filosofía budista.
Cuaderno de autorreflexión y práctica
Un espacio amable para registrar tu práctica, reflexionar sobre tu experiencia e integrar lo que vas aprendiendo semana a semana.
1 sesión de acompañamiento en directo de 60 minutos
Un espacio personal para hacer preguntas, compartir tu experiencia y sentirte acompañada/o durante el proceso.
Recursos descargables
Materiales adicionales para apoyar tu práctica diaria de meditación y fomentar un bienestar sostenible a largo plazo.
Este curso es para ti si...
Quieres que la meditación se convierta en una parte sencilla y natural de tu rutina diaria.
Te gustaría contar con un espacio de apoyo donde aprender de forma amable, paso a paso y sin presión.
Has probado la meditación antes y sentiste que lo estabas “haciendo mal”.
A menudo te sientes saturada/o por los pensamientos, las responsabilidades y las emociones, y deseas una mente más clara y calmada.
Quieres iniciarte en la meditación y aprender paso a paso, sin presión ni expectativas.
Estás preparada/o para construir una relación más amable contigo misma/o y con tus emociones.
No es necesario experiencia previa
INVERSIÓN EN TU BIENESTAR
Empieza a crear una vida más Sana y Feliz
Incluido en tu curso
-
12 meditaciones guiadas cortas (5–15 min)
-
6 meditaciones guiadas más largas (20–40 min)
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6 vídeos teóricos (aprox. 1 h cada uno)
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Cuaderno de autorreflexión y práctica
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1 sesión de acompañamiento en directo de 60 minutos
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Recursos descargables
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Acceso a tu propio ritmo, con una estructura recomendada de 6 semanas
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Acceso durante 6 meses
Precio especial de lanzamiento · Solo 2026
79 € · Primeras 5 plazas
Precio regular: 119 € una vez completadas las primeras 5 reservas.
RAQUEL MAITRI
Tu profesora y mentora
Raquel Maitri es bióloga, mentora de meditación y profesora de yoga, con formación en biología molecular, neurociencia y fisiología del estrés.
Tras varios años trabajando en el ámbito de la investigación científica, profundizó en el estudio y la práctica personal de mindfulness, meditación budista, yoga y psicología contemplativa.
Su enseñanza integra la neurociencia moderna con la sabiduría compasiva de la filosofía budista, ofreciendo un enfoque cercano, amable y práctico para quienes desean iniciarse en la meditación de una forma realista, accesible y significativa.
Un camino guiado por la ciencia y el trabajo interior
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Licenciatura en Biología y Máster en Biología Molecular
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Investigación científica en cáncer y enfermedad de Alzheimer
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Neurociencia y fisiología del estrés
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Máster en Reprogramación Mental
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MBSR – Reducción del Estrés Basada en Mindfulness
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Formación de Profesorado de Yoga 200H en India
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Formación de Profesorado de Yoga para Niños
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Estudios de Ayurveda
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Estudios de Psicología budista y Meditación
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Facilitadora de retiros y Mentora en Bienestar
Política de Cancelación y Reembolso
Con el fin de garantizar la adecuada organización y calidad del curso, se establece la siguiente política de cancelación y reembolso:
1. Cancelación por parte de la organización
La organización se reserva el derecho de cancelar el curso en caso de no alcanzarse el número mínimo de participantes requerido para su realización. En esta situación, las personas inscritas serán notificadas con la mayor antelación posible y recibirán el reembolso íntegro del importe abonado, sin que ello genere derecho a compensaciones adicionales.
2. Cancelación por parte del participante
Una vez formalizada la inscripción y realizado el pago, no se efectuarán reembolsos en caso de que el participante decida no asistir al curso, independientemente del motivo.
3. Satisfacción con el curso
La inscripción al curso implica la aceptación de sus contenidos, metodología y condiciones. Por ello, no se realizarán reembolsos por motivos relacionados con expectativas personales, valoración subjetiva de la experiencia o falta de satisfacción con el curso una vez iniciado o finalizado.
Al completar la inscripción, el participante declara haber leído y aceptado esta Política de Cancelación y Reembolso.