10 Semanas Mentoría Privada de Bienestar
1:1 Sesiones semanales
Recursos semanales
Apoyo entre sesiones
Mentoría de Bienestar
MÉTODO MAITRI
Si últimamente te has sentido abrumado/a, emocionalmente agotado/a, desconectado/a de ti mismo/a o atrapado/a en patrones que se repiten una y otra vez, quiero que sepas que no estás solo/a.
Quizá te reconoces en alguna de estas frases:
“Sé que algo tiene que cambiar, pero no sé por dónde empezar.”
“Me siento emocionalmente agotada y cansada de sostenerlo todo sola.”
“Mi mente entra constantemente en bucles de preocupación, ansiedad o pensamientos negativos, y no sé cómo calmarla.”
“He intentado mejorar mis hábitos muchas veces, pero siempre termino volviendo al mismo ciclo.”
“Necesito a alguien que me acompañe y me guíe en este proceso, en lugar de intentar resolverlo todo por mi cuenta.”
A veces sabemos que algo necesita cambiar, pero no encontramos la claridad, la energía o las herramientas para dar ese primer paso.
UN ESPACIO DE GUÍA, APOYO Y HERRAMIENTRAS PRÁCTICAS
Este programa de mentoría ha sido creado para personas que están cansadas de sostenerlo todo solas.
Un espacio donde puedas sentirte escuchado/a, acompañado/a y guiado/a con cercanía, mientras aprendes herramientas prácticas para comprender tu sistema nervioso, reducir la sobrecarga mental y emocional, y desarrollar patrones más saludables en tu vida cotidiana.
A veces, lo que más necesitamos no es otra técnica más, sino un acompañamiento compasivo que nos ayude a reconectar con nosotros mismos y dar el siguiente paso con mayor claridad, calma y confianza.
A través de este proceso trabajarás desde un enfoque integrador que combina neurociencia, regulación del estrés, meditación y entrenamiento mental, para ayudarte a crear cambios reales y sostenibles en tu día a día.
Un viaje interior personalizado - 10 semanas
10 semanas de mentoría personalizada para ayudarte a reconectar contigo, recuperar claridad y avanzar con mayor calma y confianza.
Cada proceso es único y se adapta a tus necesidades, desafíos y objetivos personales, para que el acompañamiento responda realmente al momento vital en el que te encuentras.
Durante estas 10 semanas trabajaremos en áreas como:
-
Comprender el estrés y los patrones de tu sistema nervioso
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Identificar creencias limitantes y bloqueos emocionales
-
Desarrollar autoconocimiento y regulación emocional
-
Crear rutinas más saludables para mejorar el sueño, la energía, y el bienestar integral
-
Cultivar la autocompasión y una mayor estabilidad interior
-
Fortalecer la claridad mental, la confianza y la toma de decisiones alineadas con tus valores
-
Integrar herramientas prácticas que puedas seguir utilizando más allá del proceso de mentoría
El objetivo no es que dependas de un acompañamiento externo, sino que desarrolles una base sólida de bienestar emocional, calma mental y recursos prácticos que te permitan sostener cambios reales y duraderos en tu vida cotidiana.
Pequeños pasos crean grandes cambios.
Te acompaño en cada uno de ellos.
6 PILARES BÁSICOS DEL MÉTODO MAITRI
1. Creencias
Aprende a identificar y soltar con compasión los patrones, miedos y creencias que te mantienen estancado/a.
4. Entrenamiento mental
Cultiva claridad, concentración y una mente más serena, compasiva y equilibrada.
2. Emociones
Aprende a gestionar tus emociones y a relacionarte de manera más equilibrada contigo misma y con los demás.
5. Disciplina
Desarrolla rutinas saludables y hábitos sostenibles que te permitan cuidarte con constancia.
3. Trabajo corporal
Cultiva una conexión más profunda con tu cuerpo mediante el movimiento consciente, la respiración y el cuidado del sistema nervioso.
6. Autoestima
Desarrolla una relación más amable contigo , vuelve a conectar con tus valores y fortalece tu confianza.
“Cultivar una relación saludable contigo mismo/a es el primer paso hacia una vida con más bienestar, calma y equilibrio.”
¿Qué encontrarás en este acompañamiento?
Guía y acompañamiento
Te ayudaré a encontrar dirección, comprender lo que está ocurriendo en tu interior y afrontar los desafíos con mayor calma, claridad y confianza.
Escucha y reflexión consciente
Tendrás un espacio de escucha profunda, preguntas reflexivas y acompañamiento honesto, más allá de recibir consejos rápidos o soluciones superficiales.
Herramientas prácticas para tu bienestar
Aprenderás herramientas útiles incluyendo regulación del sistema nervioso, equilibrio emocional, mindfulness, NeuroYoga, respiración consciente y rutinas saludables que puedas integrar fácilmente en tu vida diaria.
Claridad y dirección
Trabajaremos para identificar qué es realmente importante para ti, conectar con tus valores y dar pasos significativos hacia una vida más alineada con tu propósito e intención.
Confianza y confidencialidad
Este es un espacio respetuoso, compasivo y completamente confidencial, donde podrás expresarte con libertad y sentirte acompañada sin juicios.
Cambios sostenibles
El objetivo no es una transformación rápida y pasajera, sino cultivar bienestar a largo plazo, mayor autoconocimiento y hábitos de apoyo que continúen acompañándote mucho más allá de estas 10 semanas.
¿Qué diferencia al Método Maitri?
ENFOQUE HOLÍSTICO Y EXPERIENCIA PERSONAL
Maitri es una palabra en sánscrito que significa amistad incondicional y bondad amorosa.
Este enfoque de mentoría personalizada ha sido creado para ayudarte a reconstruir una relación más saludable contigo mismo/a, comprender los patrones, creencias, miedos y hábitos emocionales que pueden estar manteniéndote estancado/a, y generar cambios profundos y duraderos desde la raíz, en lugar de limitarse a aliviar los síntomas superficiales.
Muchos enfoques de bienestar se centran únicamente en una parte de la experiencia humana: la mente, el cuerpo o las técnicas de desarrollo personal.
El Método Maitri integra tres dimensiones complementarias que trabajan de forma conjunta para favorecer un bienestar más completo, consciente y sostenible:
NEUROCIENCIA
Una base inspirada en la neurociencia, la fisiología del estrés, el cambio de hábitos y la comprensión de cómo el sistema nervioso influye en las emociones, los hábitos, las relaciones y el bienestar.
SABIDURÍA ANCESTRAL
Prácticas inspiradas en el yoga, la meditación, la respiración consciente, la psicología budista y el Ayurveda, que han explorado la conexión entre la mente y el cuerpo durante miles de años.
EXPERIENCIA VIVIDA
Este enfoque está moldeado por mi propio camino a través del burnout, una profunda exploración interior y el proceso de reconstruir una relación más saludable conmigo misma.
Estructura del Método Maitri
¿CÓMO SE DESARROLLA EL PROCESO DE 10 SEMANAS?
Un recorrido progresivo para comprender el estrés, regular el sistema nervioso, transformar patrones emocionales y construir una vida más consciente, equilibrada y alineada contigo mismo/a.
Mentalidad (SEMANA 1-2)
Identificar las creencias, miedos y patrones inconscientes que pueden estar limitando tu bienestar y tu capacidad de avanzar.
Atención (SEMANA 3-4)
Aprender a reconocer lo que está ocurriendo en tu mente, tu cuerpo y tu sistema nervioso, desarrollando una mayor presencia y autoconocimiento.
Intención (SEMANA 5)
Aclarar qué es realmente importante para ti , tus prioridades y qué deseas cultivar en esta etapa de tu vida.
Transformación (SEMANA 6-7)
Desarrollar respuestas más saludables, hábitos conscientes y nuevas formas de relacionarte contigo misma y con los demás.
Reconexión (SEMANA 8-9)
Reconocer tus fortalezas, valores y recursos internos, recuperando una sensación más profunda de confianza y estabilidad.
Integración (SEMANA 10)
Llevar estos cambios a tu vida cotidiana, para que se conviertan en prácticas sostenibles, reales y significativas a largo plazo.
Cada fase incluye reflexión guiada, apoyo para la regulación del sistema nervioso, prácticas de mindfulness, NeuroYoga, herramientas para crear hábitos saludables y conversaciones de mentoría personalizadas, permitiendo que el proceso se adapte a tus necesidades, objetivos y ritmo personal.
A través de este proceso podrás comenzar a:
REDUCIR EL ESTRÉS Y LA SOBRECARGA MENTAL
MAYOR EQUILIBRIO EMOCIONAL
ESTABLECER RUTINAS SALUDABLES Y SOSTENIBLES
FORTALECER LA AUTOESTIMA
ENCONTRAR MAYOR CLARIDAD
VIVIR CON MÁS MOTIVACIÓN, BIENESTAR Y ALEGRÍA
¿Es esto para mi?
ES PARA TI SI
Te sientes abrumad/oa, emocionalmente agotado/a o desconectado/a de ti mismo/a.
Te cuesta detenerte, disfrutar del momento presente o tomar decisiones con claridad.
Luchas con pensamientos negativos, inestabilidad emocional o una sensación de falta de motivación y alegría.
Sientes constantemente la necesidad de demostrar que eres suficiente y rara vez experimentas una verdadera satisfacción interior.
Quieres comprender mejor tu sistema nervioso y aprender a regularte cuando la ansiedad toma el control.
Buscas una guía clara, un espacio donde puedas hablar con honestidad y sentirte realmente escuchada, y una persona que te acompañe a dar pasos significativos
NO ES PARA TI SI
Estás buscando tratamiento médico, psicológico o psiquiátrico para una condición diagnosticada.
No puedes comprometerte con las sesiones semanales y con prácticas sencillas entre sesiones.
Esperas que otra persona resuelva tus problemas sin una participación activa por tu parte.
Buscas únicamente validación de tu situación actual, sin apertura a un proceso de crecimiento y cambio consciente.
No estás dispuesta a reflexionar con honestidad sobre tus emociones, hábitos y patrones de comportamiento.
Estás atravesando una crisis aguda de salud mental; en ese caso, te recomiendo buscar primero el apoyo de un terapeuta o profesional de salud mental cualificado.
Este programa no proporciona:
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Apoyo para crisis o emergencias de salud mental
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Diagnóstico ni tratamiento de condiciones médicas o trastornos de salud mental
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Un sustituto de la psicoterapia u otras intervenciones clínicas cuando se requiere atención profesional especializada
Si actualmente estás experimentando depresión severa, ansiedad aguda, síntomas relacionados con trauma, pensamientos suicidas o cualquier otra crisis de salud mental, te recomiendo buscar apoyo de un profesional sanitario cualificado o un especialista acreditado en salud mental.
El Método Maitri está diseñado para complementar —y no reemplazar— la atención médica, psicológica o psiquiátrica adecuada cuando sea necesaria.
Mentoría de Bienestar-10 semanas
QUÉ ESTÁ INCLUIDO
01
10 Sesiones de Mentoría 1:1
Una sesión privada semanal de 60 minutos, centrada en lo que sea más relevante para tu bienestar, equilibrio emocional, hábitos, relaciones y crecimiento personal en cada momento.
02
Materiales de Apoyo Personalizados
Cada semana obtedrás : Acceso a audios guiados, vídeos seleccionados, ejercicios de reflexión, propuestas de journaling y recursos prácticos en PDF para acompañar tu proceso entre sesiones.
03
Plan Personalizado de Bienestar
Un plan flexible y realista, adaptado a tus desafíos actuales, niveles de energía, objetivos y ritmo de vida, para ayudarte a crear hábitos y rutinas de bienestar que realmente puedas mantener en el tiempo.
04
Seguimiento entre sesiones
Acompañamiento por WhatsApp o correo electrónico de lunes a viernes durante las 10 semanas, para resolver dudas, compartir avances, recibir apoyo en los días difíciles y sentirte acompañada durante todo el proceso. No tendrás que hacerlo sola.
05
Sesión de Consultoría Ayurveda
Una sesión personalizada inspirada en el Ayurveda, el sistema tradicional de bienestar de la India, que explora la relación entre el estrés, la energía, la digestión, el sueño, las emociones y los hábitos cotidianos.
06
Integración & Plan de seguimiento
Un resumen final de integración personalizado, con los principales aprendizajes, prácticas recomendadas, fortalezas identificadas y próximos pasos sugeridos para continuar tu camino de bienestar de forma autónoma y sostenible.
ADDITIONAL SUPPORT
Sesión Inner Work
Esta sesión intensiva está diseñada para personas que sienten que antiguas creencias, condicionamientos emocionales, experiencias de la infancia o patrones heredados les están impidiendo avanzar.
Durante la sesión podremos explorar aspectos como:
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Patrones familiares y relacionales que se repiten
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Creencias heredadas y narrativas emocionales que aún pueden influir en tu vida actual
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Miedos, creencias limitantes y patrones de autosabotaje
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Exploración del niño interior y necesidades emocionales no atendidas
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Prácticas de perdón, autocompasión y liberación emocional
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Carga emocional asociada a experiencias pasadas y dinámicas familiares
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Formas más saludables y conscientes de pensar, sentir y responder
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Mayor confianza en ti mismo/a, claridad emocional y sensación de libertad interior
1 o 2 sesiones privadas intensivas de 90 a 120 minutos, adaptadas a tus necesidades y al momento personal en el que te encuentres.
Estas sesiones ofrecen un espacio profundo de reflexión y acompañamiento para ayudarte a comprender la raíz de ciertos patrones emocionales y abrir nuevas posibilidades de cambio y bienestar interior.
No tienes que hacer esto solo/a
PRÓXIMOS PASOS
1 — Solicita tu acompañamiento personalizado , haz click en Reservar llamada gratuita
Completa un breve formulario para que pueda comprender tu situación actual, los desafíos que estás viviendo y el tipo de apoyo que estás buscando en este momento.
2 — Llamada de descubrimiento gratuita
Si considero que este proceso puede apoyarte de forma genuina, tendremos una llamada gratuita de 20 minutos para explorar tus necesidades, responder tus preguntas y valorar si el Método Maitri es adecuado para ti.
3 — Comienza tu proceso de mentoría de 10 semanas
Inicia un acompañamiento personalizado de 10 semanas, diseñado para ayudarte a regular el estrés, comprender tus patrones emocionales y mentales, desarrollar hábitos más saludables y reconectar contigo misma con mayor calma, claridad y confianza.
Este proceso está pensado para ofrecerte herramientas prácticas, apoyo cercano y un espacio seguro de crecimiento personal, adaptado a tu ritmo y a tus necesidades reales.
MI HISTORIA. RAQUEL MAITRI
Sé como se siente.
Sé lo que significa seguir funcionando mientras te sientes desconectada de ti misma.
Ser responsable, capaz y estar constantemente intentando hacerlo todo bien, y aun así sentirte mentalmente agotada, emocionalmente sobrepasada e incapaz de descansar de verdad.
Durante años trabajé en investigación científica, estudiando el cuerpo y el cerebro, mientras en silencio lidiaba con mi propio estrés y agotamiento.
Exploré muchos enfoques —psicología, desarrollo personal, yoga, meditación y tradiciones contemplativas— buscando una manera de sentirme más calmada, clara y en paz conmigo misma.
Lo que realmente transformó mi vida no fue encontrar una técnica perfecta. Fue aprender a bajar el ritmo, escucharme hacia dentro, comprender mi sistema nervioso y reconstruir una relación más amable conmigo misma.
Esa experiencia es la que dio origen a Calma Concept y al Método Maitri.
Mi trabajo no consiste en ofrecer respuestas rápidas, sino en crear un espacio compasivo, práctico y respaldado por la ciencia, donde puedas comprenderte mejor, regular el estrés y permitir que un cambio profundo y significativo se desarrolle a tu propio ritmo.
Un camino guiado por la ciencia y el trabajo interior
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Grado en Biología y Máster en Biología Molecular
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Investigación científica en cáncer y enfermedad de Alzheimer
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Neurociencia y fisiología del estrés
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Máster en Terapia Transgeneracional
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MBSR · Reducción del Estrés Basada en Mindfulness
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Formación de Profesorado de Yoga · 200 horas
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Formación de Profesorado de Yoga para Niños
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Estudios de Ayurveda
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Estudios de psicología budista
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Estudios en mindfulness y meditación
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Facilitadora de retiros y acompañamiento en bienestar integral
tus miedos, creencias limitantes y experiencias difíciles no tienen por qué definir quién eres ni el futuro que te espera.
Con trabajo interior, acompañamiento adecuado y herramientas que apoyen tu bienestar, aquello que hoy pesa puede convertirse en el terreno fértil donde crezcan tu calma, tu confianza y una nueva forma de vivir.
El cambio no requiere perfección, sino voluntad, constancia y la confianza de que, paso a paso, también puedes florecer.
Así como la flor de loto crece desde el barro hacia la luz…